Blogtrottr 美容養生新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 瀏覽 Yahoo奇摩新聞上的最新美容養生頭條新聞。尋找最新新聞報導，包括美容養生頭條新聞、相關分析與意見、照片等。 Manage your social mediaBest social media tool for image publishing to Facebook and Twitter. Look amazing and delight your followers. Get 40% off when you sign up today. From our sponsors 研究：吸菸 破壞睡眠品質 Sep 23rd 2013, 05:49 作者： 莊瑞萌 | 台灣醒報 – 【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】抽菸除了影響健康，也容易影響睡眠品質。最新研究結果顯示，癮君子每抽一根煙，約等於犧牲掉自己睡眠時間1.2分鐘，另一項研究也發現，抽菸者享受深層睡眠的時間，明顯少於不吸菸者，因此，研究者提醒，癮君子想要一覺好眠，最好趕緊熄掉手上的菸。 在美國佛羅里達大學一項「美國國民健康與營養檢驗調查」中，研究20歲以上民眾發現，11.9％癮君子出現睡眠障礙問題，10.6％會在半夜醒來，9.5％則是太早醒來，因此都明顯容易睡有眠不足的問題，相對不抽菸民眾，出現上述睡眠問題比例則低許多；再者，如果將吸菸換算成睡眠時間，平均一支香菸約減少民眾1.2分鐘寶貴的睡眠時間。 研究者指出，睡眠不足與許多身體及心理疾病有關，如沮喪、糖尿病與高血糖等。 約翰霍普金斯大學醫學院也指出，在觀察過40位抽菸與不抽菸民眾後發現，抽菸者有22.5％表示自己缺乏良好品質的睡眠，不抽菸者則為5％，而且抽菸者較不易出現深度睡眠，淺層睡眠比例相對高出許多，而這兩者最明顯差別，都發生在剛開始睡覺初期，因此研究者認為香菸的尼古丁影響早期睡覺最鉅。 發表這次研究報告的研究員卜澤畢也表示，「許多吸菸者戒菸的困擾，部分來自於尼古丁戒斷造成睡眠遭受干擾。相信未來將可研發可取代尼古丁的替代品，以減緩戒菸後出現戒斷的程度。」 本次研究結果刊登在《Psychology, Health & Medicine》期刊。 圖說：美國研究指出，吸菸會影響睡眠，平均每吸一根菸，約犧牲掉1.2分鐘睡眠時間。（photo by Qfamily on Flickr ...
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